반응형 숙면 방법1 장마철에도 꿀잠 가능! 수면제 없이 잠드는 과학적 숙면 비법 5가지 덥고 습한 장마철, 잠 못 이루는 밤이 계속되시나요? 수면제 없이도 꿀잠 잘 수 있는 과학적 숙면법 5가지를 소개합니다. 실제 경험담과 함께 불면증 진단 체크포인트, 수면 환경 개선 팁까지 모두 정리했어요.1. 장마철, 왜 잠이 더 안 올까요?장마철 불면증은 단순한 기분 탓이 아닙니다. 높은 습도와 열대야는 체온 조절을 방해하고, 뇌를 각성 상태로 만들어 잠들기 어렵게 만듭니다. 특히 실내 공기가 무겁게 느껴지고, 꿉꿉한 이불과 끈적이는 피부 감촉이 더해져 수면 환경이 더욱 악화됩니다.또한, 습하고 더운 밤에는 수면을 유도하는 멜라토닌 분비가 줄어들어 깊은 잠에 빠지기 더욱 어려워집니다.2. 나의 수면 상태를 진단해 보세요항목질문예아니오수면 패턴자는 시간이 매일 들쑥날쑥하다☐☐잠드는 데 30분 이상 걸리.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음 반응형
